zakwasy biceps

[...] , bo pomagam Mamie w jej pracy i nie było czasu na internet :-P Niedawno wróciłam z siłowni , oganęłam się i odpoczywam bo wszystko boli. Po wtorkowych nogach ciągle czuję zakwasy %-) Uzupełnienie z wczoraj : Dzisiaj zrobiłam interwały na orbitreku oraz brzuch Spięcia 3 s Przyciąganie kolan do brody 3 s Plank 3 s Unoszenie w podporze 2 s [...]

Jezoo - lepsze dni już były :-). Spytaj ojca lub teścia jak bardzo im się chce. Lata lecą i mięśnie nie chcą rosnąć. Trasę zaliczyłem w 98 minut. Zrobię jeszcze kilka serii na biceps z tricepsem. Teraz nie muszę dużo trenować aby mieć zakwasy :-) Weryfikacja na MPJiW są dokładnie za miesiąc czyli 19 października

[...] operacyjny treningu – ponad 80min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mniejszy ciężar na biceps – ale skupienie się na pracy i czuciu – dziś już zakwasy na bajcepsach. Dziś zamykam tydzień treningowy – i zostaje w przyszłym 4 treningi i koniec masy. Aha i sytuacja z siłki - podszedł gość(dość silny z tego co [...]

[...] 8x7/19 4. Pompki na poręczach 12, 10, 8 Opinia: Trening trwał ok 60 min, rozgrzewka standardowo 15 min. Biceps sprawnie wymęczony, co wyszło już w ostatniej serii drugiego ćwiczenia. Triceps bez żadnych zastrzeżeń. Micha trzymana. Idę na basen, żeby rozruszać łydki, bo zakwasy wydają się z dnia na dzień większe mimo, iż rozciągam je co chwila.

[...] czesto robie jeszcze dodatkowo 40s na obu nogach). Na weekend postaram sie ustalic jakis plan odnosnie diety. Jak narazie nie mam wiekszych problemow, fakt ze czuje lekkie zakwasy ale nie jest zle, pomimo ze mam jeszcze fizyczna prace jakos daje rade, jedyne nad czym musze napewno popracowac to znalezc czas na sen :P narazie 5-6 h snu [...]

[...] ja nigdy na siłowni nie miałem żyły tak samo masakra aż mi sie podobało wczoraj strasznie łapały mnie pod wieczór skurcze pierw w udzie potem przedramię i biceps masakra...i zakwasy mam ostre na plecach dobra idę spać trzeba sie wyspać ujj chłopaki jeszcze trochę do podsumowania kluski po robocie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-03 [...]

[...] razie motywację do treningu mam coraz większą. Wpis z treningu trochę spóźniony bo wczoraj jak wróciłem do domu to nie miałem już energii na nic, tak więc mogę napisać, że zakwasy na tricepsie są duże, biceps i brzuch też odczuwalne. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:00 - migdały + [...]

[...] było ;-) wreszcie poczułem, że coś się wysilam bo np. przy wyciskaniu (skos) na taki wysiłek sobie pozwolić nie mogę bo 60x2 i kolejnego nie jestem w stanie wycisnąć. Uda zakwasy hardkorowe, prostowniki, łydki, grzbiecik i brzuch również czuję. Jeszcze coś do klatki, co z tego, że ja mam zakwasy nawet po 3-4 i niby klatka "rośnie" jak siła [...]

[...] było ;-) wreszcie poczułem, że coś się wysilam bo np. przy wyciskaniu (skos) na taki wysiłek sobie pozwolić nie mogę bo 60x2 i kolejnego nie jestem w stanie wycisnąć. Uda zakwasy hardkorowe, prostowniki, łydki, grzbiecik i brzuch również czuję. Jeszcze coś do klatki, co z tego, że ja mam zakwasy nawet po 3-4 i niby klatka "rośnie" jak siła [...]

[...] ochrona miecha. Jeśli chodzi o pierwsze kryterium, to nie odczuwalem dzialania suplementow i mysle, ze jest to dosyc trudne do oceny. Na niektórych partiach miałem zakwasy dosc silne po kazdym treningu (klatka), na innych (biceps, triceps, w troche mniejszym stopniu nogi) w ogole lub lekkie przez jeden dzien. Jeśli chodzi natomiast o [...]

11 Wrzesień DT Zakwasy na brzuchu po wczorajszym 3 min robieniu spieć mega , dawno go tak nie skatowałem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 3.Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 3 serie 4.Rozpietki [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]

[...] na siłowni , zawsze wole byc po kilku posiłkach poniewaz mam wiecej siły , ale tym razem było dobrze , samopoczucie tez eleganckie moze dlatego i trening dobrze wykonany , zakwasy na brzuchy po kółku masakryczne , nie moge sie nawet z łóżka dzwignąc http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na [...]

[...] ostatniej serii dochodzę do 120% ciężaru maksymalnego i wykonuję 4 powtórzenia. Gwarantuję że jeśli wykonasz to ćwiczenie poprawnie to pompa będzie mega konkretna a zakwasy będą się utrzymywać przez kilka dobrych dni. 2.Rozpiętki w skosie-4 serie: 8+2+2 -to ćwiczenie oprzez na powtórzeniach oszukanych i negatywnych, Możesz wybrać [...]

[...] ułożyłem to na szybko, ale wiem ze duza ilosc serii pomoze mi poczuc miesien, robiac 5 serii na klatke slabo ogolnie czuje dana partie... a co dopiero zebym mial jakies zakwasy czy cos... Czuje klatke tak jak pisalem do dzisiaj bo zrobilem z 10 serii lacznie ostatnio... wiec odbieram to tak jakby wieksze ilosci serii bylyby dobrym bodzcem do [...]

[...] masy ciała, a co!? ;) Jeżeli chodzi o plecy trenowane na maszynach Hamer Strenght. to polecam każdemu kto ma do nich dostęp. Czułem idealne spięcia w trakcie treningu, a zakwasy jakimi jestem odbażony uniemożliwiły mi swobodne bieganie na wczorajszym treningu piłki nożnej :) Dziś wiele lepiej się nie czuję (parafrazując czuję się idealnie!) [...]

[...] choć jakoś temu nie wierzę, bardziej może moja indywidualna cecha organizmu. Co do trenigu, jak poćwiczę nogi to przez następne 4-5 dni praktycznie ledwo chodzę takie mam zakwasy, inne partie jakoś lepiej zwalczają zmęczenie i szybciej się regenerują. Ale nogi to masakra... Wyczytałem też, że ektomorfik nie powinien przebywać jednorazowo w [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 3s 5. Uginanie ramion ze sztang 4s Był to ostatni trening 13, odbył się na pół gwizdka, na co złożyło się kilka aspektów - nieprzespana noc - zakwasy na nogach po ostatnim treningu 13B - lekko bolący biceps Po treningu 20 minut aerobów po aerobach cell pump i szybciorem do kuchni podsmażyłem sobie wcześniej [...]

[...] to już rozumiem... ostatnie dwa treningi pleców były do bani... nie czuje sie w kilku ćwiczeniach na plecy i mam maly wybór. Ten plan sprawdził sie idealnie nawet małe zakwasy się pojawiły. Martwy ciąg - skupiłem się na tym ćwiczeniu, robiłem tym ciężarem co ostatnio ale ruchy były tak anemiczne ze brakło tchu, jednak prostowniki w pełni [...]

[...] jednorącz... wk***iają mnie hantle na siłowni, jeśli chce wiecej niż 34 musze sobie nałożyć na gryfik, nie dość że ten jest krótki to ma jakies idiotyczne gumy na uchwycie przez co jest tak szeroki ze nie mozna utrzymać hantli... "Motyle" natomiast poszły ładnie, nawet delikatne zakwasy, zrobiłem co prawda na nie aż dwa cwiczenia ;)